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Preparation camp Thaïlande

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Posté le: Jeu Juil 26, 2012 4:05 pm Salut a tous, voila j'explique mon cas je compte partir en Thaïlande
courant du mois de novembre pour m'entrainer au muay thai.
Je tiens a preciser que je n'ai jamais fait de muay thai même si j'ai déjà pratiquer les arts martiaux (aikido, krav maga, taekwendo )

Afin de commencer ma formation dans les meilleures conditions je
sollicite vos conseils sur quelles exercices/entrainement pratiquer :

- cardio / a quelle frequence ? footing d'une heure ? accelereation
deceleration toutes les 3 min ? autres ?
- stretching ? Quels exercices ? quelle frequence d'entrainement ?
- Renforcement des tibias ? Est ce util ? Ou vaut-il mieux simplement
m'entrainer avec des proteges tibia ?
- autres ... ?

Voila en vous remerciant j'espere que certains pour m'apporter de leur
expertise.
Amicalement brax.
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Posté le: Jeu Juil 26, 2012 5:42 pm salut brax,
déjà bienvenue dans le muaythai,

pour ta préparation en vu de commencer

le début de saison est plutôt accès sur le foncier donc beaucoup de course.

l'idéal et de courrir sur 1h00 tout les 2 jours ou sur 5 jours avec ton week end de repos.(si 1h est trop long travail sur 45min) durant 2 semaine après tu pourras commencer à alterner les travaux ( fractionné,travail sur le rythme de boxe en plus de l'entrainement de boxe).

Pour les tibias le sac est le meilleur allié de tes tibias pas trop dur ça sert à rien juste suffisament pour que ça travaille si tu as un collègue de travail tu vous pouvez travailler les blocages à 5/10% max avec blocage en bas du tibia

.Un dernier conseil en fin de session travail des exercices tels que pompes,abdo,traction,gainage.Vu que n'à pas encore appris les base du muaythai je te conseille de regarder des vidéos et de t'informer sur les bases.

Après lors du travail à la rentrée les bases viendront au fur et à mesure.Même en ayant pratiquer d'autres art martiaux les codes et mouvements du muay ne sont pas similaires au tae kwon do ou au krav maga ça t'aideras mais tu devras apprendre d'autre code de combat et utiliser qu'un petite partie de ces acquis.
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